HVERDAGENS ØJEBLIKKE

Jeg håber, at alle jer, der følger med her på SUND MUMS har det fantastisk og nyder, at foråret er ved at være i hus. Jeg har det skønt på højskole og nyder det fuldt ud. Og jeg er meget positivt overrasket over læseraktiviteten her på siden – det er en virkelig fed følelse at kunne gå ind og se, at der stadig er virkelig mange besøgende hver dag på trods af inaktiviteten her på bloggen siden slutningen af december. MEN – jeg tænker, at jeg vil prøve at give lidt flere små daglige glimt, som det er muligt at følge med i. Derfor kan I nu følge med på Instagram. Mit brugernavn er benediktecapion. Hav en skøn søndag i det flotte vejr. Jeg lover at vende stærkt tilbage til sommer. Og hvis I har lyst til det, så er I velkomne til at smide mig en forårshilsen i kommentarfeltet. Her er i hvert fald en lille hilsen fra mine forældres hunde, Laurits og Theodor. Glædeligt forår!

20130428-162759.jpg

PAUSE

Hej mine kære læsere. Jeg har fået et par henvendelser om, hvorvidt jeg er stoppet med at blogge her på SUND MUMS. Og det kan jeg glædeligt(hvilket I forhåbentligt også synes) fortælle, at det er jeg ikke. Jeg holder blot en smule pause. Og den pause skyldes, at jeg i starten af januar begyndte på et halvt års højskole. Jeg beklager meget, at jeg ikke har fået skrevet dette før, men hu-hej hvor det går stærkt her. Jeg har desværre ikke muligheden for at lave og fotografere min egen mad i SUND MUMS-stil her, så derfor er denne pause lige nødvendig. Men jeg håber ikke, at det skræmmer nogen væk. For der er masser af opskrifter at gå i krig med her, og jeg vender selvfølgelig stærkt tilbage, kan I tro. I er nogle dejlige læsere, og jeg håber, at I er trofaste og forstår mig.

GLUTEN-, MÆLKE- OG SUKKERFRI ÆBLESKIVER

Jeg har forsøgt mig med flere julede opskrifter, som jeg bare ikke lige har fået til at fungere endnu på min måde – heriblandt pebernødder, som jeg virkelig gerne vil have til at fungere. Men det er ikke lykkedes mig endnu. Hvis nogen har en rigtig god og allergivenlig opskrift på pebernødder og andre lækre julesmåkager, så tager jeg meget gerne imod. MEN – det er derimod lykkedes mig at lave nogle æbleskiver, der virkelig duer og smager. De smager faktisk tæt på bedre end almindelige, da de ikke er lige så fedtede i smagen. Det er jo bonus. De er faktisk virkelig, virkelig gode, hvis jeg selv skal sige det. En smule mere “tunge”/kompakte i midten end normalt, men who cares, når man undgår både gluten, mælk og raffineret sukker?

DSC_0214

Jeg har fundet lidt forskellige opskrifter hist og pist og fundet frem til denne kombination, som virkelig fungerer godt. Opskriften gav mig styks 23 æbleskiver, hvor jeg lavede det gode trick til at få dem runde, hvor man fylder ekstra i, når de er blevet vendt en kvart omgang.

GLUTEN-, MÆLKE- OG SUKKERFRI ÆBLESKIVER

  • Reven skal af 1 citron(husk økologien her – og jeg mener ikke, at denne bør udelades, da en del smag kommer herfra)
  • 200 g fuldkornsrismel
  • 80 g majsstivelse/maizena
  • 1/2 tsk natron
  • 1/2 tsk havsalt
  • 1 tsk koriander
  • 1/2 tsk kardemomme
  • 2 store tsk HUSK loppefrøskaller
  • 3 æg
  • 1/2 l rismælk
  • 2 spsk citronsaft
  • 15 g honning
  • 50 g kokosolie, smeltet
  • Kokosolie til stegning(her kan det for smagens skyld godt betale sig at bruge kokosolie, som jo koster kassen – jeg synes, at resultatet smagsmæssigt bliver bedre end ved brug af almindelig olie)

Riv citronskal, og afvej i samme skål de tørre ingredienser i form af rismel, majsstivelse, natron, havsalt, koriander, kardemomme og HUSK. Æggene deles i blommer og hvider, og æggeblommerne røres på røremaskine/i foodprocessor sammen med honning, smeltet kokosolie, rismælk og citronsaft i ca. 5 minutter. Sæt her æbleskivepanden til at forvarme på lav varme. Pisk imens æggehviderne til skum. Vend derefter forsigtigt æggehviderne i den rørte masse. Bag/steg(hvad siger man egentlig her?) æbleskiverne på den forvarmede æbleskivepande(eller alternativt: elektrisk æbleskivebager). Instrukser til at opnå flotte og runde æbleskiver følger her:

Desktop100

1: Hav ekstra dej klar i en tyllepose eller lille kande – gerne en plastikpose med hjørnet klippet af.

2: Fyld hullerne i æbleskivepanden til kanten med dej.

3: Når dejen er bagt ca. 1 cm ind, vendes æbleskiverne 1/4 omgang til “højkant” med en strikkepind, tandstik, et trægrillspyd, en fondue-gaffel, eller hvad du nu kan finde på – stik ind fra midten mod “væggen” af dejen, og træk opad.

4: Fyld det kvarte hul til kanten med ekstra dej.

5: Vend derefter æbleskiven igen, og bag færdig. Hvis der er flydt lidt over siderne, stoppes det bare ned, når man vender den. Bag jævnt over det hele, og placer i et ovnfast fad eller lignende.

DSC_0238

Ja, de er selvfølgelig fri for raffineret sukker – hvis man undlader flormelis, som jeg har et anstrengt forhold til. Det smager jo godt, ja, af sukker og sødme, og det er flot på billeder og ved servering. Men der er altså ikke noget sundt ved det. På juleaftensdag ved servering for mine bedsteforældre, der kom forbi, der blev der altså drysset lidt sukker-sne udover.

Fadet, jeg har brugt, er fra serien Mano fra Kähler – jeg er virkelig glad for det. Jeg er vild med den organiske form, det gør et eller andet for serveringen.

Desktop101

De blev nydt med lækker marmelade til – kender I St. Dalfour? Det gør jeg. Det købes tit, fordi der ikke er brugt sukker, men kun frugt, og der ikke er tilsat noget sødemiddel eller ligende. Og det smager virkelig godt. Så når man har brug for at hive lidt marmelade frem(og ikke har mere af mormors hjemmelavede), så har man en god én af slagsen. Jeg har faktisk altid købt dem i Søstrene Grene, hvor de har alle slags, og når man alligevel er derinde en gang imellem for at finde alskens nips, som man behøver og ikke behøver, kan man lige så godt købe dem der.

Derudover lidt æbleglögg varmet med ekstra glöggkrydderier. Lækkert og julet.

HINDBÆR-MANDEL-JULEKONFEKT

Disse små godter er et lækkert alternativ til den normale og sukkerholdige julekonfekt. Her får lidt smagen fra marcipan af mandler tilsat en smule sødme, men uden det bliver for sukkersødt. Tilsat lidt hindbær og en smule vanille og kanel, og så er den sunde konfekt på plads. Jeg har lavet noget lignende dette før, men inspirationen til opskriften her kommer fra Jane Ryberg, som kalder den “Hindbær-marcipan”. Og det smager, som det lyder.

Desktop99

Der er den korte, den mellem og den lange version af denne opskrift. Den korte er at bruge rå mandler med skal på. Den mellem er at smutte mandlerne. Og den lange er at smutte mandlerne og riste dem i ovnen ved 180 grader i 5-6 minutter. Hver version har sin tekstur og smag, men alt er lækkert.
HINDBÆR-MANDEL-KONFEKT
50 g hindbær(vægt i frossen tilstand), optøet – udelad hindbær, hvis du vil have en ren “mandel-konfekt”
1 spsk kokosolie(flydende tilstand – smelt eventuelt)
100 g mandler – den grove version er med skal på, og den fine version er at smutte dem
3 medjool-dadler – kvaliteten af dadlerne er afgørende for konfektens sødme, så lige på dette punkt, må det gerne være nogle ordentlige og velsmagende medjool-dadler
Evt. en knivspids stevia for lidt ekstra sødme
Evt. lidt mandelolie eller muligvis mandelessens for at forstærke mandelsmagen
Evt. lidt vand, hvis massen virker for tør ved æltning
100 g mørk chokolade til overtræk
Frysetørrede hindbær og hakkede mandler til pynt
Optø hindbærrene, og mal mandlerne(med/uden skal, med/uden ristning) til mel i kaffekværn, kraftig blender eller foodprocessor. Bruger du stevia, så tilsæt den da her, og kør kort med. Tilsæt dadler og kokosolie, og kør igen. Tilsæt til sidst hindbær, og kør endnu en gang. Det hele æltes godt sammen til en ensartet masse, der sættes i køleskab eller fryser i ½-1 time. Massen kan derefter formes til små brød eller kugler, der overtrækkes med en god mørk chokolade og sættes på bagepapir for at størkne. Jeg formede dem som små brød, overtrak dem på uskøn og ujævn vis med en god 80 % mørk chokolade og pyntede med frysetørrede hindbær og hakkede mandler. Det er bedst at opbevare dem på køl, men husk at chokoladen bliver grim ved alt for kolde temperaturer – 15 grader er perfekt, men ram det så godt, som muligt. Og som sidste udvej er køleskabet helt okay. Velbekomme, og nyd juledagene. Jeg vil nyde dem ved at drage tre dage til Berlin.

DSC_0038

JULEDE PANDEKAGER

JEG HAR LAVET EN LILLE ÆNDRING I OPSKRIFTEN, SOM GØR DEN ENDNU BEDRE I KONSISTENSEN OG MERE JULET.

Julens krydderier kan bruges i utroligt mange ting(og heldigvis for det da), og en ide til en julet brunch, en hyggelig sen morgenmad eller en god eftermiddagsforkølelse kunne være pandekager proppet med julekrydderier og lidt valnødder og mørk chokolade. De er luftige og velsmagende samt gluten-, mælke-, sukker- og æggefri. Og faktisk også veganske, ja. Opskriften og forholdene imellem ingredienserne er lette, så det er også let at huske, når man først har lavet dem et par gange.

Desktop98

PANDEKAGER I JULENS TEGN – ca. 8 styks.

2 dl rismælk
1 moden banan, most
1 dl boghvedemel
Saft fra 1 appelsin og evt. revet skal også(hvis den er økologisk)
Julekrydderier: 1/2 tsk kanel, 1/2 tsk vanillepulver, 1/2 tsk kardemomme, 1/2 tsk ingefær, 1/4 muskatnød og 1/4 tsk nellike(nogle af disse kan sagtens udelades)
1 tsk bagepulver
1 tsk havsalt
Hakkede nødder – enten valnødder eller hasselnødder(kan både undlades eller i stedet drysses på de færdige pandekager)
Hakket mørk chokolade(kan evt. undlades – eller drysses oven på i stedet)

Blend alle ingredienser undtagen valnødder og chokolade, der iblandes som det sidste. Steg som små pandekager i olie(gerne kokosolie, hvis budgettet tillader det). Jeg serverede dem overdrysset med et æble skåret i fine tern(brug gerne de lækre og sprøde juleæbler kaldet pigeon-æbler) og hakkede hasselnødder samt overhældt med lidt kanelhonning.

P.S. Dette er mit indlæg nr. 100. Wuhu! Fejr det med mig ved at like SUND MUMS’ side på facebook og følge på bloglovin’.

VINTERGRØD

Vinterens kommen med sne, kulde og røde kinder kalder på masser af grød tilsat varm the, tæpper og filmhygge. Her er en vinterudgave med havre og hirse, der luner og smager. Men først vil jeg sige, at vinderen af bogen “Når din mad gør dig syg” er Freya, så tillykke til hende og god læsning! I andre kan kaste jer ud i en varmende grød her i snekulden. Jeg nød min under et blødt bomuldstæppe med en kop grøn julethe i selskab med Desperate Housewives.

VINTERGRØD MED HAVRE OG HIRSE

  • Lige dele havregryn(jeg brugte grovvalsede) og hirseflager
  • En lille håndfuld kakaonibs
  • Lidt nødder(jeg brugte hasselnødder), groft hakkede
  • Kanel, vanillepulver og et nip stødt nellike
  • Et nip salt
  • Figner
  • Kokosflager
  • Clementiner

Kom havre og hirse i en kasserolle sammen med de fleste kakaonibs(gem lidt til servering), groft hakkede nødder, kanel, vanille og nellike. Kog grøden op og rør godt rundt, til den får den rette konsistens. Sluk for varmen, tilsæt salt, og rør rundt. Server pyntet med kokosflager, kakaonibs, figner og clementin.

Jeg hældte lidt honning med kanel over grøden, mens den stadig var godt varm, og nød den med en god kop grøn the med kvæde til.

SLOWJUICING MED VITAPURE JUICER

Jeg har tidligere hørt om slowjuicere, men ikke selv skænket det videre tanke, før jeg fik lov at afprøve det selv på et produkt fra Princess, der hedder VitaPure Juicer, som er en af de slowjuicere, der findes på markedet. Jeg kan godt lide princippet: Man får mere ud af sine råvarer næringsmæssigt i forhold til at lave juice – både fibre, enzymer, vitaminer og mineraler bevares bedre. Faktisk får man i denne op til 86 % mere i sammenligning med en traditionel juicer(centrifugal saftpresser) og dermed skulle næringsstoffer og enzymer blive bevaret bedre i det færdige “produkt”. Det sker ved, at maskinen køre ved meget færre omdrejninger i minutter, så der heller intet skum dannes, og det er meget mere skånsomt. Der er skrevet rigtig godt om emnet på bloggen slowjuiceren.dk, hvor jeg blandt andet har læst mig til, at juicen ikke bliver iltet på samme måde som ved centrifugalprocessen, “så er juicen meget mere ensartet og kan tåle at stå i køleskab op til 48 timer”. Dette synes jeg især kan være en fordel, da jeg ofte har prøvet at stille juice på køl, som bare bliver… Mærkelig?

SyncForce_202041_576_310_q_202041_2707-1

Og her vil jeg lige spørge: Har i nogen erfaring eller præferencer med slowjuicing? Da jeg ikke har prøvet andre typer slowjuicere, skal jeg ikke kunne sige noget om, hvilken der er bedst, mest effektiv og så videre. Men jeg kan i hvert prismæssigt se, at denne ikke ligger i den normalt “dyre” ende for slowjuicere, som faktisk starter omkring 2500 kr. og ryger deropad – helt op til 10.000 for de vildeste. Puha! Men denne har jeg set i alt fra 900-1500 kr. Så det er godt, at der også findes nogle i en lavere prisklasse til os, der desværre ikke kan punge ud. Jeg har også set andre, bl.a. Wilfa og Philips, i samme prisklasse.

DSC_0439

Man kan blandt andet på billedet se, at slowjuicer-juicen til venstre er mere ensartet, og centrifugal saftpresser-juicen til højre skiller mere i farverne – og her er det kun ren æblejuice. Jeg har testet maskinen sammen med en centrifugal saftpresser med de samme ingredienser flere gange – altså med forskellige kombinationer også af hårde og bløde frugt- og grøntsager. Det er ret tydeligt at se, hvordan selve “saftudbyttet” er bedre ved slowjuiceren, da pulp’en(frugt- og grøntresterne) er mere tør. Og hvis man fjerner alt det overskydende skum ved centrifugal saftpresseren, så får man faktisk reelt ikke lige så meget juice som ved slowjuiceren. I min sammenligning har jeg fundet nogle fordele og ulemper:

FORDELE

86 % større næringsudbytte. Og større juiceudbytte. Samt ingen skum.

Den er meget lydsvag, da den kører med færre omdrejninger i minuttet, så den nærmest “tygger” sig gennem frugt- og grøntsager.

Den består af et lavt antal dele, der let kan skilles ad og rengøres både under vandhane og i opvaskemaskine.

Den kan klare at juice urter, salat og hvedegræs – og kan også bruges til at lave f.eks. mandelmælk i stedet for at bruge en blender.

Der er 5 års garanti på motoren. Så når man køber en lidt billigere slowjuicer, så kan det jo være, at motoren kan give lidt hurtigere op – så er det godt med garantien.

Der er lidt små rester af frugt- og grøntsagskød i juicen – hvis man kan lide det, er det jo en god fordel. Jeg kan.

Se evt. lidt video her.

ULEMPER

Det går langsomt – så hvis man er en travl familie, der juicer om morgenen, så er det måske ikke lige sikkert, at det er sagen.

Man skal skære sine frugter og grøntsager ud i mindre stykker, end man er vant til i en centrifugal saftpresser med stor “feed tube” – i hvert fald den, som jeg har. Dette tager jo også lidt mere tid.

Da jeg ikke har sammenlignet med andre slowjuicere, er jeg ikke helt sikker på, hvordan det er i forhold til de andre, men den kan have lidt svært ved at få fat i frugt- og grøntstykkerne, så det kræver lidt arbejde.

Der er lidt små rester af frugt- og grøntsagskød i juicen – hvis man ikke kan lidt det, er det jo en ulempe.

DSC_0426

Men hvad tænker og synes I? Laver I selv juice, en af nutidens største sundhedstrends, og hvilken type saftpresser bruger I? Kunne I overveje en slowjuicer? Det er meget interessant, om det, at noget giver et større sundhedsudbytte, kan være medvirkende til, at man vil vælge et nyt produkt.

Rigtig god tirsdag, og jeg trækker en vinder af bogen “Når din mad gør dig syg” i overmorgen.

Indlægget er sponsoreret, men vurderingen er helt min egen.

Husk at følge med på facebook og bloglovin’.

SUND KONFEKT FRA “MIT FRUGT-OG BÆRKØKKEN” + 1. SØNDAG I ADVENT: VIND BOGEN “NÅR DIN MAD GØR DIG SYG”

DSC_0061

Jeg skrev for nylig om krydderikogebogen “LEV STÆRKT” fra forlaget Hovedland. Og i den omgang har jeg også en anden kogebog fra samme forlag, som jeg vil nævne her: “Mit frugt- og bærkøkken”, som er skrevet af Anemette Olesen. En rigtig fin bog med mange gode ideer til, hvordan man gør brug af sine frugter og bær, når man måske er løbet lidt tør for kreativitet eller blot vil have inspiration. Det er på en måde næsten et oplagsværk, hvilket jeg synes er rigtig godt, da man kan slå op under en given frugt eller et givent bær, læse om det og finde opskrifter, der gør brug af den/det på forskellig vis. Alt fra kage, risret, chutney, marmelade, drikke, etc. Det er virkelig lækkert, og jeg gjorde brug af to opskrifter, da jeg stod og manglede ideer til lidt sund julekonfekt. Det fandt jeg her under kategorierne “Daddel” og “Figen”, hvilket var helt perfekt til lejligheden.

Desktop96

Bogen her er ikke, som jeg selv jo går efter, rettet mod at undgå nogle former for ingredienser og fødevarer – altså her tænker jeg gluten, mælk, æg, etc. – men har stadig en masse gode ideer. Det er ikke alle opskrifter, som jeg personligt ville kunne bruge, men der er faktisk overraskende mange, som jeg rigtig gerne vil afprøve. Der er blandt andet figenchutney, bananis, brombærketchup og flere andre, som skal afprøves, når lejligheden byder sig. I første omgang blev det de to typer konfekt her, som begge er uden tilsat sukker, hvilket vi jo godt kan lide.

FIGENKONFEKT – jeg brugte foodprocessor til dette(det står ikke sådan i bogen, nemlig – der står kødhakker)

  • 500 g tørrede figner
  • 250 g hasselnødder
  • 1 dl kokosmel
  • Saft af 1 appelsin
  • Evt. ekstra krydderier, fx julekrydderier som kane og nellike

Figner, nødder og kokosmel køres i foodprocessor, så det findeles og blandes godt. Tilsæt de eventuelle krydderier(jeg brugte 1 tsk. kanel og lidt stødt nellike) og kør igen. Saften fra appelsinen æltes/blandes i massen, som trilles til små runde kugler, der kan overtrækkes med smeltet chokolade og vendes i kokosmel eller kakao.

Collager82

DADDELKONFEKT – her kan det antal, som du har lyst til at brug for, laves. Der går 1 mandel pr. daddel, så du bestemmer helt selv mængden.

  • Dadler – gerne nogle velsmagende og fyldige nogle ala medjool-dadler
  • Mandler
  • Honning
  • Kokosmel
  • Evt. kakao

Dadlerne udstenes, og stenene erstattes af mandler. Honningen smeltes og pensles på dadlerne, der vendes i kokosmel – eller evt. kakao, hvilket jeg også prøvede med. Men det blev lidt klistret efter at have ligget noget tid, så kokos var bedst.

Desktop95

Derudover har jeg fået lov af forlaget Hovedland til at give en bog til én af jer søde læsere her på 1. søndag i advent. Det er bogen “Når din mad gør dig syg”, hvilket jeg synes lød lige som en bog, der hører hjemme et sted som i dette forum her på bloggen. For at vinde bogen og dermed en god mulighed for at læse og lære mere om fødevareallergi og -intolerancer, skal du skrive en kommentar til dette indlæg, hvor du fortæller lidt om din relation til dette emne; om det er noget, som du selv døjer med, eller om det er en tæt på dig, der gør, eller du virkelig har en stor interesse inden for dette, er ligemeget. Jeg trækker en vinder ud fra kommentarerne torsdag eftermiddag, så husk at skrive en mailadresse ved kommentaren og følge med på SUND MUMS’ facebookside.

Glædelig 1. søndag i advent til jer alle sammen – en smuk en af slagsen med hvidt landskab, sundt julekonfekt, gavegivning, julekalenderhygge og stearinlys.